Home | General | Diet Detoks Tak Selalu Aman
Diet Detoks Tak Selalu Aman

Diet Detoks Tak Selalu Aman

Diklaim mampu menghilangkan toksin-toksin berbahaya dari tubuh sekaligus melangsingkan, banyak orang tertarik melakukan metode diet detoks. Sebelum terbawa arus, ketahui dulu mengapa sebagian besar pakar nutrisi menentang diet ini.

Detoks atau detoksifikasi termasuk dalam cara penurunan berat badan secara ekstrim. Diet ini berdasarkan pada konsep bahwa tubuh kita harus dibersihkan dari toksin berbahaya yang berasal dari makanan atau lingkungan.smart detox

Teorinya, jika toksin sudah hilang, tubuh akan berfungsi lebih baik dan metabolisme menjadi cepat sehingga penurunan berat badan lebih cepat.

Ada banyak variasi diet detoks. Kebanyakan mengikuti pola asupan rendah kalori lewat puasa dengan tambahan asupan buah, sayuran, air, dan suplemen. Ada yang merekomendasikan tambahan pil, herbal, dan berbagai bentuk pembersih usus lainnya.

Menurut Frank Sacks, pakar epidemiologi dari Harvard School of Public Health, sebenarnya tubuh kita tidak membutuhkan bantuan untuk membersihkan dirinya. “Ada organ-organ yang berfungsi untuk itu, misalnya ginjal dan liver, juga sistem imun tubuh yang akan mengusir toksin,” katanya.

Mengapa ada orang yang sukses menurunkan berat badan dengan diet detoks? Menurut Connie Diekman, mantan presiden The Academy of Nutrition and Dietetics, hal itu karena asupan kalori berkurang.

“Diet detoks termasuk fad diet karena menawarkan penurunan berat dengan cepat,” katanya.

Jika asupan kalori dikurangi secara drastis, tentu berat badan berkurang. Tetapi hal ini bisa memicu masalah, antara lain kehilangan massa otot. Ditambah dengan puasa, tubuh akhirnya akan membakar kalori secara lambat.

Penurunan berat badan semacam itu juga biasanya hanya mengurangi cairan tubuh, bukan lemak. Jadi jika Anda kembali ke pola makan normal, kita cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat karena metabolisme yang lambat.

Orang yang melakukan diet detoks beresiko mengalami kekurangan nutrisi. Efek samping lainnya seperti kekurangan energi, kadar gula darah rendah, sakit otot, lelah, pusing, juga mual.

Dalam jangka panjang, diet ini juga beresiko buruk bagi kesehatan karena mengganggu elektrolit tubuh dan keseimbangan cairan.

Menurut Christine Gerbstadt, penulis buku Doctors Detox Diet, ada cara lebih sehat untuk melakukan diet detoks. Antara lain dengan mengonsumsi makanan sealami mungkin.

“Jika Anda melihat diet detoks sebagai cara untuk membersihkan tubuh, ini berarti kita harus makan secara alami, menghindari makanan yang diproses dan tanpa bahan-bahan tambahan,” kata Gerbstadt.

Ia menyarankan agar diet detoks dilakukan selama dua minggu, dengan menambahkan banyak air, buah, sayuran, serat, protein tanpa lemak, susu tanpa lemak, serta biji-bijian utuh. Setiap hari total kalori yang dibutuhkan sekitar 1.500 – 1.600. Dalam satu minggu kita bisa menurunkan 1,3 kg.

Jajang Yusup
Internet marketing expert and seo consultant